http://rutinasentrenamiento.com/powerlifting/rutina-de-12-semanas-para-ganar-volumen-y-fuerza/ Gimnasio, Musculacion y Pesas Sun, 20 May 2012 01:07:40 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.2 http://rutinasentrenamiento.com/powerlifting/rutina-de-12-semanas-para-ganar-volumen-y-fuerza/#comment-7858 Nelson Sat, 07 Apr 2012 19:34:12 +0000 hola empece hoy con la rutina, espero que en 12 semana vea resultados , saludos hola
empece hoy con la rutina, espero que en 12 semana vea resultados , saludos ]]> http://rutinasentrenamiento.com/powerlifting/rutina-de-12-semanas-para-ganar-volumen-y-fuerza/#comment-7539 maicol Mon, 19 Mar 2012 18:14:05 +0000 digamos que te tomas 2 semanas de vacaciones del gimnacio digamos que te tomas 2 semanas de vacaciones del gimnacio ]]> http://rutinasentrenamiento.com/powerlifting/rutina-de-12-semanas-para-ganar-volumen-y-fuerza/#comment-7516 Alexander Sat, 17 Mar 2012 00:05:31 +0000 Gracias excelentes resultados Gracias excelentes resultados ]]> http://rutinasentrenamiento.com/powerlifting/rutina-de-12-semanas-para-ganar-volumen-y-fuerza/#comment-6950 raul Wed, 15 Feb 2012 03:03:48 +0000 MM LO MEJOR ES COMER FRUTAS Y VERDURAS MM LO MEJOR ES COMER FRUTAS Y VERDURAS ]]> http://rutinasentrenamiento.com/powerlifting/rutina-de-12-semanas-para-ganar-volumen-y-fuerza/#comment-6626 exekyel heredia Mon, 30 Jan 2012 14:40:32 +0000 funciona esto yo estoy buscando rutinas con mayor intensidad y desgaste fisico esto ami no me va a servir. superseries, triseries, descargas, aumento de repeticiones, circuitos, series gigantes, ejercicios al fallo con maximo peso, eso estaria mejor funciona esto yo estoy buscando rutinas con mayor intensidad y desgaste fisico esto ami no me va a servir.
superseries, triseries, descargas, aumento de repeticiones, circuitos, series gigantes, ejercicios al fallo con maximo peso, eso estaria mejor ]]> http://rutinasentrenamiento.com/powerlifting/rutina-de-12-semanas-para-ganar-volumen-y-fuerza/#comment-6451 malolo Thu, 26 Jan 2012 19:21:24 +0000 Muy wenas a todos, queria saber cuanto se tiene k descansar entre ejercicio y ejercicio?hay k seguir el mismo orden k pone la rutina o la puedes variar de orden segun te convenga a ti.asias por las respuestas. Muy wenas a todos, queria saber cuanto se tiene k descansar entre ejercicio y ejercicio?hay k seguir el mismo orden k pone la rutina o la puedes variar de orden segun te convenga a ti.asias por las respuestas. ]]> http://rutinasentrenamiento.com/powerlifting/rutina-de-12-semanas-para-ganar-volumen-y-fuerza/#comment-6449 malolo Thu, 26 Jan 2012 18:46:48 +0000 Ricardo pareces k entiendes sobre el tema, la verdad es k siempre he echo deporte y algo de musculacion de manera irregular pero siempre me he mantenido en forma, mido 1,84 y 82 kg ahora llevo 2 semanas en el gym y estoy buscando una rutina para ganar fuerza y volumen, y me he topado con esta rutina, pero no se, la veo incompleta, antebrazos?abdomen?no se yo realmente no entiendo mucho , y ademas tengo una duda, que se ha preguntado en varias ocasiones pero no se ha respondido. Despues de los cuatros diases decir;dia lunes, dia 2 martes, dia 3 miercoles, dia4 jueves, despues de los cuatro dias hay k seguir con dia 1 viernes, descansar el resto de la semana o por el contrario hacer esos 4 dias y repartilos durante la semana como por ejemplo descansando miercoles sabado y domingo?espero tu respuesta gracias por anticipado. Ricardo pareces k entiendes sobre el tema, la verdad es k siempre he echo deporte y algo de musculacion de manera irregular pero siempre me he mantenido en forma, mido 1,84 y 82 kg ahora llevo 2 semanas en el gym y estoy buscando una rutina para ganar fuerza y volumen, y me he topado con esta rutina, pero no se, la veo incompleta, antebrazos?abdomen?no se yo realmente no entiendo mucho , y ademas tengo una duda, que se ha preguntado en varias ocasiones pero no se ha respondido.
Despues de los cuatros diases decir;dia lunes, dia 2 martes, dia 3 miercoles, dia4 jueves, despues de los cuatro dias hay k seguir con dia 1 viernes, descansar el resto de la semana o por el contrario hacer esos 4 dias y repartilos durante la semana como por ejemplo descansando miercoles sabado y domingo?espero tu respuesta gracias por anticipado. ]]> http://rutinasentrenamiento.com/powerlifting/rutina-de-12-semanas-para-ganar-volumen-y-fuerza/#comment-6348 Paul Tue, 24 Jan 2012 00:46:04 +0000 Bueno lei de todo un poco lo que dijieron y esa rutinita de lo que hace todo eso en el gym lo cierto para mi es que todo es bueno siempre y cuando no quemes el musculo por que cuando uno empieza a entrenar hace practicamente todo para ver los resultados lo mas antes posible por que uno piensa eso de ahi con el tiempo suprimes muchas cosas ya que tu cuerpo empieza a ganar volumen y fuerza y tu tiempo de descanso es alargado y cuando uno se da cuenta no hace ni el 50% de lo que hacia antes pero tiene que pensar que tu ya adquiriste tecnica y sabes hacer correctamente los ejercicios asi que cualquier rutina es buena pero siempre va acompañado de descanso y alimentacion y cambiando de rutina cada 2 meses y ojo que cada cuerpo no reacciona de igual manera a otros asi que tene en cuenta como se desarrolla tu cuerpo gracias cualquiera duda paulystonr@hotmail.com Bueno lei de todo un poco lo que dijieron y esa rutinita de lo que hace todo eso en el gym lo cierto para mi es que todo es bueno siempre y cuando no quemes el musculo por que cuando uno empieza a entrenar hace practicamente todo para ver los resultados lo mas antes posible por que uno piensa eso de ahi con el tiempo suprimes muchas cosas ya que tu cuerpo empieza a ganar volumen y fuerza y tu tiempo de descanso es alargado y cuando uno se da cuenta no hace ni el 50% de lo que hacia antes pero tiene que pensar que tu ya adquiriste tecnica y sabes hacer correctamente los ejercicios asi que cualquier rutina es buena pero siempre va acompañado de descanso y alimentacion y cambiando de rutina cada 2 meses y ojo que cada cuerpo no reacciona de igual manera a otros asi que tene en cuenta como se desarrolla tu cuerpo gracias cualquiera duda paulystonr@hotmail.com ]]> http://rutinasentrenamiento.com/powerlifting/rutina-de-12-semanas-para-ganar-volumen-y-fuerza/#comment-6265 leonardo Fri, 20 Jan 2012 06:57:29 +0000 DE UN MINUTO A MINUTO Y MEDIO que no pase mas tiempo porke estarias dejando descansar demaciado al musculo y no te servirian en mucho tus series ;) DE UN MINUTO A MINUTO Y MEDIO que no pase mas tiempo porke estarias dejando descansar demaciado al musculo y no te servirian en mucho tus series ]]> http://rutinasentrenamiento.com/powerlifting/rutina-de-12-semanas-para-ganar-volumen-y-fuerza/#comment-6089 Ejercicios de Elongacion Fri, 13 Jan 2012 13:31:56 +0000 [...] o después de realizar cada rutina de entrenamiento, es recomendable realizar tareas de estiramiento (también llamadas Elongación), lo cual si bien [...] [...] o después de realizar cada rutina de entrenamiento, es recomendable realizar tareas de estiramiento (también llamadas Elongación), lo cual si bien [...] ]]>