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Nutrición

Mitos sobre las dietas

Mitos sobre las dietas
Existen muchos mitos con respecto a las dietas y a la nutrición apropiada, y cometer alguno de estos errores puede sabotear gravemente nuestro programa de entrenamiento y nuestro progreso. “Debes pasar hambre para ver resultados” Claro que no. Forzarnos a tener hambre sólo nos lleva a pérdida de músculo, lo que acaba con la forma de nuestro cuerpo y tiene efectos negativos sobre nuestro metabolismo. “Los carbohidratos son.[...]
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Ejercicios

Squat o sentadillas piernas separadas

Squat o sentadillas piernas separadas

Este movimiento se efectúa de la misma forma que el squat clásico pero con las piernas muy separadas y las puntas de los pies hacia fuera lo cual permite trabajar intensamente el interior de los muslos. Los músculos solicitados son: el cuádriceps, el conjunto de los aductores (aductor mayor, aductor medio, aductor menor, pectíneo y recto interno), los glúteos, los isquiotibiales, los abdominales, y el conjunto de los.

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Consejos

Pies que golpean

Pies que golpean

Esto se trata de un error común al momento de caminar, y puede que lo estemos cometiendo sin darnos cuenta. Ocurre cuando los pies golpean el suelo al dar un paso, el pie aterriza paralelo al piso y sentimos dolor en los tobillos. Para solucionar esto es importante contar con calzado adecuado, que sea flexible y se ajuste cómodamente a nuestro pie. Lo ideal son zapatos para correr.