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Ejercicios

Ruta del Cares

Ruta del Cares
Hacer deporte y disfrutar de la naturaleza a su vez es algo que no tiene precio, por ello hoy os traigo una nueva ruta que si decidís hacerla os aseguro que la disfrutaréis. La ruta del Cares discurre por las localidades de Poncebos (Asturias) y Caín (León) atravesando los Picos de Europa en una senda de 12 kilómetros, 24 km si lo hacemos de ida y vuelta. Puede.[...]

Fitness

Fitness y salud

Fitness y salud
El ejercicio físico en cualquiera de sus modalidades, aeróbic, musculación, spinning, bicicleta, running, o cualquier otro deporte; es no solo recomendable sino necesario para todas las personas independientemente de la edad; lógicamente habrá que adaptar dicho ejercicio a la edad y condición física del ejecutor. El fitness es una modalidad deportiva que hace referencia a cualquier actividad física constituida por movimientos repetidos en series planificadas y llevadas a.[...]

Consejos

Los brazos al caminar

Los brazos al caminar
El movimiento que deben hacer los brazos al caminar puede ser algo complicado de entender, ya que no es apropiado mantenerlos estirados y fijos, pero tampoco deberemos moverlos sin flexionar los codos. Si hacemos esto, es probable que acabemos con manos hinchadas al caminar. Un movimiento normal de caminata utiliza a los brazos como contrabalance para el movimiento de las piernas. Un caminante puede aumentar la intensidad y velocidad.[...]

Guías

Caminar de noche

Caminar de noche
Salir a caminar a la noche o atardecer es un favorito de muchos caminantes, pero si hacemos esto sin el equipo adecuado podemos llegar a protagonizar accidentes terribles, del tipo que ocurren cuando un automovilista no nos ve. Esto es común cuando un caminante sale de noche con ropa de colores oscuros sin líneas reflectantes o cinturones de seguridad para esta actividad. En casi todos los locales dedicados.[...]

Guías

Principios de entrenamiento

Principios de entrenamiento
Resistencia progresiva: también conocido como el principio de la sobrecarga. Para aumentar nuestra fuerza muscular, resistencia física y nivel de fitness necesitaremos aumentar progresivamente la frecuencia, intensidad y duración de nuestras rutinas. Una forma sencilla de estimular nuestro cuerpo es probar actividades nuevas. Si normalmente caminamos en la cinta, podremos intentar andar en bicicleta, lo que utilizará distintos músculos o los mismos músculos, pero desde un ángulo distinto,.[...]

Consejos

Pies que golpean

Pies que golpean
Esto se trata de un error común al momento de caminar, y puede que lo estemos cometiendo sin darnos cuenta. Ocurre cuando los pies golpean el suelo al dar un paso, el pie aterriza paralelo al piso y sentimos dolor en los tobillos. Para solucionar esto es importante contar con calzado adecuado, que sea flexible y se ajuste cómodamente a nuestro pie. Lo ideal son zapatos para correr.[...]
logo-mini También puedes leer

Consejos

Errores al caminar | Calzado

Errores al caminar | Calzado

No todos los zapatos o zapatillas etiquetados como zapatos para caminar son una buena elección al momento de salir a hacer esta actividad. Utilizar un equipo no apropiado al momento de caminar puede provocarnos problemas en la planta de los pies, desgarros musculares y problemas de articulación en las rodillas principalmente. Peso: Unos zapatos pesados no están ideados para caminar. Los zapatos de caminata deben ser lo más ligeros.