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Como ganar mas masa muscular

En particular para los fisicoculturistas, para aumentar su cantidad de masa muscular será necesario que coman más y más seguido. No debemos atosigarnos con alimentos, pero sí prepararnos para comer y entrenar mucho. La proteína proveniente de las carnes rojas y los pescados son las que más efectivamente ayudan a la construcción de músculo. Además, la leche, queso cottage y los huevos ayudarán significativamente a aumentar nuestra capacidad.[...]
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Ejercicios

Squat o sentadillas frontales con barra

De pie, con los pies separados una distancia aproximadamente igual a la anchura de los hombros, barra cogida con las manos en pronación, apoyada sobre la parte alta de los músculos pectorales y sobre los deltoides anteriores. Para evitar que la barra se deslice hacia delante, es importante ensanchar el tórax y elevar los codos al máximo posible. Realizar una inspiración profunda para que la presión intra torácica.

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Consejos

Errores comunes al caminar

La caminata es uno de los mejores ejercicios aeróbicos de bajo impacto que existen. Caminar de la forma apropiada nos ayudará a mejorar la salud, caminar más rápido y ejercitar más efectivamente. Si caminamos con mala postura, en el mejor de los casos estaremos desperdiciando tiempo, y en el peor podremos llegar a provocar una lesión. Cuando los caminantes aceleran, una inclinación natural es aumentar el paso hacia adelante,.