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Consejos

Vestimenta senderismo de baja montaña

Vestimenta senderismo de baja montaña
La indumentaria que usamos a la hora de realizar el senderismo en baja montaña es tan fundamental como cualquier otro tipo de actividad, pues si no estamos cómodos la travesía más que un placer puede ser una desventura.  Siempre que nos dirijamos a la montaña tenemos que tener en cuenta que será por unas cuántas horas y por tanto que tendremos que llevar las cosas que nos sean.[...]

Culturismo

Culturismo para principiantes

Culturismo para principiantes
El culturismo es uno de los ejercicios más deseados por los hombres, marcar los músculos, tonificarlos, desarrollarlos… Para los principiantes uno de los aspectos más importantes es escoger los ejercicios adecuados según nuestra forma física y el orden en que los hacemos para poder llegar a la meta que nos hemos propuesto.   Esto no es problema cuando decidimos realizar los ejercicios en un gimnasio o un centro.[...]

Guías

Ejercicio para personas mayores

Ejercicio para personas mayores
El ejercicio aeróbico regular es muy importante para cualquier grupo etario, pero las personas mayores son seguramente las que más se beneficiarían de comenzar o continuar con un programa de ejercicio. Es importante tener presente que ningún momento es demasiado tarde como para empezar a preocuparnos por nuestra salud, y que aunque sólo seamos capaces de comenzar haciendo cinco minutos de ejercicio al día, los beneficios seguirán existiendo y.[...]

Ejercicios

Mirar hacia abajo al caminar

Mirar hacia abajo al caminar
Un error común que muchos cometen al hacer caminatas es mirar hacia abajo, dejando que la cabeza cuelgue o tocando el pecho con el mentón, mirando nuestros propios pies. El problema con este tipo de postura es que no nos permite respirar adecuadamente, además de que puede causar problemas en la columna vertebral, ya que esta posición no es para nada natural ni beneficiosa. Los problemas en la espalda.[...]

Ejercicios

Ruta del Cares

Ruta del Cares
Hacer deporte y disfrutar de la naturaleza a su vez es algo que no tiene precio, por ello hoy os traigo una nueva ruta que si decidís hacerla os aseguro que la disfrutaréis. La ruta del Cares discurre por las localidades de Poncebos (Asturias) y Caín (León) atravesando los Picos de Europa en una senda de 12 kilómetros, 24 km si lo hacemos de ida y vuelta. Puede.[...]

Fitness

Fitness y salud

Fitness y salud
El ejercicio físico en cualquiera de sus modalidades, aeróbic, musculación, spinning, bicicleta, running, o cualquier otro deporte; es no solo recomendable sino necesario para todas las personas independientemente de la edad; lógicamente habrá que adaptar dicho ejercicio a la edad y condición física del ejecutor. El fitness es una modalidad deportiva que hace referencia a cualquier actividad física constituida por movimientos repetidos en series planificadas y llevadas a.[...]
logo-mini También puedes leer

Consejos

Los brazos al caminar

Los brazos al caminar

El movimiento que deben hacer los brazos al caminar puede ser algo complicado de entender, ya que no es apropiado mantenerlos estirados y fijos, pero tampoco deberemos moverlos sin flexionar los codos. Si hacemos esto, es probable que acabemos con manos hinchadas al caminar. Un movimiento normal de caminata utiliza a los brazos como contrabalance para el movimiento de las piernas. Un caminante puede aumentar la intensidad y velocidad.