logo-mini Últimas noticias

Nutrición

Perder peso sin hacer dieta | Desayuno

Perder peso sin hacer dieta | Desayuno
Otra recomendación que nos permitirá bajar de peso sin tener que seguir una dieta estricta es consumir siempre desayuno al levantarnos por la mañana. Tomarnos el tiempo de desayunar apropiadamente puede prevenir mayores errores a medida que el día progresa. El desayuno no es la comida más importante del día sin razón, ya que saltearla puede llevar a que nuestro apetito se descontrole hacia la tarde, consumamos porciones.[...]

Consejos

Indice de masa corporal

Indice de masa corporal
IMC, índice de masa corporal o BMI por sus siglas en inglés es un método utilizado para estimar los niveles de grasa corporal basándose en el peso y la altura del sujeto en cuestión. El IMC es un método indirecto de medida, pero aún así se trata de un indicador bastante confiable de las medidas de grasa corporal en la mayoría de las personas, particularmente aquellas que poseen.[...]

Nutrición

Perder peso sin hacer dieta | Liquidos

Perder peso sin hacer dieta | Liquidos
Es posible bajar de peso o perder grasa corporal sin tener que seguir una dieta estricta. Es posible hacer unos cuantos cambios a nuestra rutina y costumbres alimenticias sin que lo notemos para así comer menos, mejor y perder peso. Uno de estos cambios que podemos aplicar es no beber calorías. Esto quiere decir no abusar de las calorías que vienen en forma líquida. No es extraño que.[...]

Consejos

Peso corporal ideal

Peso corporal ideal
El peso ideal, así como el ratio ideal entre grasa y tejido corporal magro varían considerablemente entre hombres y mujeres y con la edad, pero el mínimo porcentaje de grasa corporal considerado saludable es 5% para hombres y 12% para mujeres. En adultos, el promedio se acerca al 18% en hombres y a 25% en mujeres. Los atletas tienden a estar en las regiones más magras de este.[...]

Consejos

Material para escalada

Material para escalada
Cuando vamos a hacer escalada necesitamos ir provistos de un material eficaz y resistente, nunca podemos olvidar: pies de gato, arnés, mosquetones y cinta express, cuerda, cordinos y cinta, casco, aseguradores y descensores y, piolets. Pies de gato: es un calzado muy adherente que nos ayuda a realizar la escalada en condiciones óptimas. Hay distintos tipos según el tipo de escalada que vayamos a hacer y los gustos.[...]

Consejos

Rutina de cardio para personas mayores

Rutina de cardio para personas mayores
Las recomendaciones generales para crear una rutina de ejercicio aeróbico suenan simples, pero al intentar aplicarlas a la realidad pueden resultarnos algo confusas. Podemos seguir los siguientes pasos para crear nuestra propia rutina de aeróbico: Seleccionar una actividad: Es importante seleccionar una actividad en la que podamos ejercitar en una intensidad de moderada a vigorosa, y que al mismo tiempo disfrutemos y sea accesible, y que también se ajuste.[...]
logo-mini También puedes leer

Consejos

Correr y el clima

Correr y el clima

Hay muchos factores a tener en cuenta cuando tomamos la decisión de ponernos a correr y una de ellas, a las que no siempre se tiene en consideración, es el clima en el que nos encontramos. El clima afecta tanto a los corredores que algunos prefieren correr sólo en determinadas épocas del año o a veces lo realizan en cinta y según la estación al aire libre. Cuando.