Estrategias para evitar subir de peso
Segunda estrategia para evitar subir de peso: Tomar el desayuno. Alrededor de un 40% de adultos en el país se saltean el desayuno al menos cuatro veces a la semana. Aunque no tomar el desayuno puede sonar como una buena forma para eliminar calorías, aquellos que no consumen esta comida tienden a tener mayor porcentaje de grasa corporal que los que sí la c ...
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Mitos de entrenamiento
Una frase muy repetida por muchos es que no debemos jamás hacer la misma rutina a intervalos dos días seguidos. La verdad es que esto es algo que no nos hará daño, siempre y cuando no estemos entrenando para algo realmente intenso. Si estamos entrenando para una carrera de velocidad o un evento de varios días, hacer entrenamiento a intervalos en ...
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Dismorfia muscular
Vigorexia, también conocido como dismorfia muscular, es un trastorno de la conducta alimentaria que versa sobre una percepción del cuerpo errónea lo que produce una constante obsesión por él mismo.
Una persona que sufre vigorexia, cuando se mira frente al espejo, ve una persona con una tonicidad muscular débil y blandengue, alguien poco atractivo a pe ...
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El consumo de calcio
Como mencionamos en el artículo anterior, la pérdida de peso puede ser potenciada en gran medida con la ayuda del consumo de productos lácteos, en particular yogur. La evidencia que apoya esta creencia también nos indica que consumir alimentos lácteos ricos en calcio de tres a cuatro veces al día equivale a quemar alrededor de 100 calorías de grasa&nb ...
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Alto en proteinas y bajo en carbohidratos
No es extraño que muchas personas crean que las dietas bajas en carbohidratos y las dietas altas en proteína sean el mismo tipo de dieta. Esto se debe a que muy a menudo se utilizan estos dos términos de modo intercambiable, creyendo por ejemplo que la dieta de Atkins es una dieta con alto contenido proteico. Si bien es verdad que muchas dietas bajas en ...
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Como evitar subir de peso | Primer estrategia
Es muy fácil engordar teniendo en cuenta lo omnipresente que es la deliciosa comida procesada que además es de fácil acceso para la mayoría. Y ya que el ejercicio es esencial para mantener nuestra salud en buen estado, muchas de las personas atléticas que lean el artículo no tendrán problemas de peso serios, pero muchos de nosotros luchamos por manten ...
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Dietas bajas en carbohidratos y daño a los riñones
Existe quien cree que las dietas bajas en carbohidratos causan daño en los riñones. Esta creencia persiste porque a las personas con problemas renales se les suele indicar consumir dietas bajas en proteínas, entonces tiene sentido que las dietas altas en proteínas (como las dietas bajas en carbohidratos) provoquen problemas renales. La verdad es que es ...
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Intensidad del ejercicio abdominal
A muchas personas les interesa saber qué tanto pueden estresar los músculos de su abdomen para así obtener los mejores resultados y ver un hermoso abdomen marcado. Por esto es que muchos se preguntan si es seguro para su espalda o para su mismo abdomen el utilizar pesas al entrenar esta zona del cuerpo tan particular. La respuesta es que sí, es adecuad ...
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Dietas bajas en carbohidratos y fibra
Muchas personas creen que las dietas bajas en carbohidratos no contienen cantidades adecuadas de fibra. El razonamiento detrás de esta creencia es que ya que la fibra es un carbohidrato, las dietas bajas en carbohidratos son por ende bajas en fibra. La verdad es que la fibra no es digerida por nuestro sistema alimenticio (la fibra alimentaria ayuda a regu ...
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El mejor ejercicio abdominal
Un estudio que evaluó todos los ejercicios abdominales que se utilizan hoy en día y determinó un orden de eficacia para los mismos concluyó que el mejor para aumentar la fuerza del rectus abdominis era el ejercicio de crunch de bicicleta, mientras que el mejor para fortalecer los oblicuos internos y externos fue el ejercicio de la silla de capitán. ...
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