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Deportes

Posiciones en voleibol

Posiciones en voleibol
El voleibol no es que sea uno de esos deportes que puedas incluir fácilmente en tu rutina, aunque lo cierto es que es un deporte excelente si deseas por ejemplo endurecer piernas y glúteos, además de desestresarte y ayudarte a perder peso. Es un deporte de equipo que seguro habrás practicado en la escuela o en la playa, y que si bien parece sencillo de practicar lo cierto.[...]

Ejercicios

Press Francés en Banco Plano

Press Francés en Banco Plano
En una entrada anterior os mostramos como podemos hacer el ejercicio Press francés en banco plano y con mancuernas y en esta ocasión os explicamos cómo hacer un ejercicio muy parecido pero con una pesa en lugar de mancuernas. Os explicamos a continuación como hacer el Press francés en banco plano. Índice del artículo: Press Francés en Banco Plano Cómo hacer Press Francés en Banco Plano Consejos para hacer Press.[...]

Rutinas

Rutina de 12 semanas para ganar una máxima definición en verano 2014

Rutina de 12 semanas para ganar una máxima definición en verano 2014
Con la llegada del nuevo año, todos tenemos diferentes objetivos. Unos optan por un entrenamiento para volumen y fuerza y otros tienen como objetivo, para este comienzo de año 2013, comenzar a definir y esculpir los músculos y que vean la luz los abdominales. Por esto último, en el post de hoy, te vamos a dar una rutina de 12 semanas para conseguir la máxima definición. ¿Te apuntas.[...]

Chicas Fitness

Las mejores chicas fitness con cuerpos increíbles

Las mejores chicas fitness con cuerpos increíbles
El cuidado del cuerpo mediante el ejercicio total, el fitness, es una forma más de cuidar nuestro aspecto, tengamos la edad que tengamos. Existen mujeres en el ambiente del fitness que van más allá, y que mediante el fitness moldean cuerpos espectaculares, cuerpos increíbles. Aquí en Rutinas Entrenamiento os mostraremos a las mejores chicas fitness. Las mejores chicas fitness con cuerpos increíbles Estas chicas fitness pasan horas en.[...]

Ejercicios

Extensiones de Tríceps en Polea Alta

Extensiones de Tríceps en Polea Alta
Si bien ya hemos podido explicaros en entradas anteriores como desarrollar el músculo del bíceps, y gracias a ejercicios como el Curl de Bíceps con Barra, llega el momento ahora de explicar como conseguir fuerza y como marcar el tríceps; otro de los músculos localizados en el brazo. Os explicamos cómo hacer las Extensiones de Tríceps en Polea Alta. Índice del artículo Extensiones de Tríceps en Polea Alta Cómo.[...]

Consejos,Ejercicios

Ejercicios abductores

Ejercicios abductores
La zona de abductores es muchas veces poco ejercitada o de hecho no sabemos realmente como hacerlo por lo que acabamos sufriendo lesiones no sólo al entrenar, sino también al practicar cualquier tipo de deporte. Veámos una serie de ejercicios que nos irán bien para reforzarlas. Los abductores son conocidos como los músculos que se sitúan en la zona interna de la pierna, concretamente en la parte anterior.[...]
logo-mini También puedes leer

Música para correr

Música para Correr – Lista de canciones Diciembre 2014

Música para Correr – Lista de canciones Diciembre 2014

Volvemos con una nueva selección de canciones para correr. Como sabemos, la música es vital a la hora de entrenarnos, ya que nos motiva, nos divierte, nos acompaña. En el caso de salir a correr, muchas veces incluso nos ayuda a evitar el ruido de la ciudad. Aquí os ofrecemos canciones nuevas para Diciembre, música de películas para correr. Música para Correr – Lista de canciones Diciembre 2014.