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Ejercicios

Intensidad del ejercicio abdominal

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A muchas personas les interesa saber qué tanto pueden estresar los músculos de su abdomen para así obtener los mejores resultados y ver un hermoso abdomen marcado. Por esto es que muchos se preguntan si es seguro para su espalda o para su mismo abdomen el utilizar pesas al entrenar esta zona del cuerpo tan particular. La respuesta es que sí, es adecuado y no es demasiado riesgoso.[...]

Consejos

Material para senderismo de montaña

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La media montaña es un entorno más agreste que la parte baja, la bota de montaña que vamos a usar puede ser la misma pero que cubra el tobillo y sea consistente además nos podemos ayudar de piolet y crampones para los días en que nos enfrentamos a nevadas. Los piolets se usan como herramienta para ir ascendiendo en las pendientes y para frenar en caso de caída;.[...]

Ejercicios

Rutinas en casa

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Tal y como mencionamos en el artículo anterior, estas son las rutinas del propio peso del cuerpo para hacer en casa: Principiante/Básico: Realizaremos cada ejercicio durante 20 segundos, descansaremos 10 segundos y seguiremos con el ejercicio siguiente. Completaremos el circuito dos veces haciendo un total de 8 ejercicios en 8 minutos. Haremos tantas repeticiones como el tiempo nos lo permita: a. Lagartijas b. Sentadillas prisionero c. Dominadas d..[...]

Consejos

Zapatillas de Running. ¿Cual es el máximo de kilómetros antes de cambiarlas?

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Cambiar el calzado que utilizamos para correr es algo que no se nos puede pasar por alto, si queremos entrenar o ejercitarnos siempre correctamente además de evitar tener lesiones por culpa del estado de nuestras zapatillas. Os hablamos ahora en RutinasEntrenamiento de Zapatillas de Running. ¿Cual es el máximo de kilómetros antes de cambiarlas?. Zapatillas de Running. ¿Cual es el máximo de kilómetros antes de cambiarlas?, esta es.[...]

Nutrición

Tipos de grasas

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Existen varios tipos de grasa. El primero son las grasas saturadas, que se encuentran principalmente en fuentes animales como carne, yemas de huevo, yogur, queso, mantequilla, leche y demás. Suele ser sólida a temperatura ambiente y su consumo en exceso se relaciona a problemas de salud como colesterol elevado y enfermedades cardíacas. El consumo no debe representar más del 10% de las calorías totales consumidas. Por otro lado.[...]

Nutrición

Estrategias para evitar subir de peso

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Segunda estrategia para evitar subir de peso: Tomar el desayuno. Alrededor de un 40% de adultos en el país se saltean el desayuno al menos cuatro veces a la semana. Aunque no tomar el desayuno puede sonar como una buena forma para eliminar calorías, aquellos que no consumen esta comida tienden a tener mayor porcentaje de grasa corporal que los que sí la consumen. Pero cuando las personar.[...]
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Consejos,Culturismo

Botiquín y guía de primeros auxilios

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Botiquín y guía de primeros auxilios, fundamental en caso de emergencia. La normativa laboral exige que las empresas tenga un armario botiquín debidamente señalizado con los productos sanitarios para prestar los primeros auxilios en caso de accidente laboral. El botiquín puede ser vital en una emergencia por eso tenerlo en caso en el coche es aconsejable. En Rutinas entrenammiento te contamos más sobre el botiquín y la guía.