Como alcanzar nuestras metas de fitness | Parte 2
Como ya hemos mencionado, sean cuales sean nuestras metas de fitness, existen una serie de parámetros que debemos tener en cuenta si pretendemos alcanzarlas. Ya hemos mencionado lo importante que es la determinación y los dos tipos de entrenamiento (aeróbico y anaeróbico). Hoy continuaremos con los factores faltantes. Nutrición: la nutrición y el en ...
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Como ganar mas masa muscular
En particular para los fisicoculturistas, para aumentar su cantidad de masa muscular será necesario que coman más y más seguido. No debemos atosigarnos con alimentos, pero sí prepararnos para comer y entrenar mucho. La proteína proveniente de las carnes rojas y los pescados son las que más efectivamente ayudan a la construcción de músculo. Además ...
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Como alcanzar nuestras metas de fitness
Como mencionamos en el artículo anterior, existen ciertos parámetros que debemos tener en cuenta si pretendemos bajar de peso, aumentar la masa muscular o simplemente ponernos en forma. Qué tanta importancia le demos a cada uno de estos parámetros dependerá de nuestra meta en particular, pero siempre son importantes. El primero de estos parámetros e ...
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Barras de proteinas
Un error muy común al momento de tomarse el entrenamiento en serio es confiar sólo en barras proteicas para ponernos en forma. El problema principal con esto es que nuestra querida barra de proteína puede que sea no más que una golosina, aunque posea menos calorías que las barras de chocolate comunes. Es importante verificar la información nutricion ...
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Fisicoculturismo – Que suplementos tomar
Mucha gente se confunde, comprensiblemente, al momento de intentar ponerse en forma. La causa de no saber por dónde empezar radica principalmente en los medios, y la cantidad increíble de infomerciales y dietas mágicas que nos prometen darnos el cuerpo de nuestros sueños ejercitando sólo cinco minutos al día. Es triste la cantidad de personas que re ...
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Nutricion | Calorias faciles
Un error muy común que cometen las personas que desean ponerse en forma es que eligen las calorías “fáciles” para su dieta. Es decir, consumen alimentos poco calóricos que no contienen grandes cantidades de fibra. No consumir vegetales regularmente es algo en lo que muchos caen con facilidad. Puede que la textura sea poco agradable para muchos, y ...
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Fisicoculturismo y tonificación
Para estos dos sistemas de entrenamiento, el mismo debe ser variado y en ciclos. No debemos hacer siempre la misma rutina, si un fisicoculturista hace esto, se garantiza un aumento de masa muscular nulo, y todo esto es sin siquiera mencionar el aburrimiento y pérdida de entusiasmo. Los períodos de estos ciclos para fisicoculturismo serán de 3 o 4 semanas ...
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Errores de entrenamiento | pesas livianas
Un error común que cometen tanto fisicoculturistas y atletas profesionales como personas que sólo van casualmente al gimnasio es comenzar a usar pesos más livianos cuando quieren adelgazar o quemar grasa corporal. Si este es el caso, no debemos alejarnos de las pesas pesadas, ya que será necesario que trabajemos con la misma intensidad que siempre par ...
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Caracteristicas de una rutina fisicoculturista
Ya hemos mencionado en el artículo anterior la importancia de conocer las características de una buena rutina de fisicoculturismo antes de pretender comenzar con una. Como ya hemos dicho, una de estas características es que no debe durar más de 75 minutos, ya que en este momento nuestro cuerpo deja de producir hormonas que promueven la pérdida de grasa ...
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Errores comunes de nutricion | Carbohidratos
Siguiendo con el tema del artículo anterior, trataremos otro error común que cometen los fisicoculturistas con respecto a la nutrición. Si bien será analizado para personas con esta meta en particular, los principios básicos se aplican a cualquier persona que esté siguiendo una rutina de entrenamiento. Un error muy común es consumir la menor cantid ...
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