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Abdominales en casa

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Hay muchos ejercicios para trabajar los abdominales, para comenzar un ejercicio sencillo: Nos tumbamos en una superficie plana y firme con las piernas flexionadas, apoyando los pies en el suelo y los brazos estirados al lado de nuestro cuerpo. Hacemos el intento de tocar nuestros pies (el objetivo no es tocarlos, sino el movimiento) manteniendo los brazos al ras del suelo, sin elevar nada más que la cabeza.[...]
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Calentamiento antes de hacer deporte

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En RutinasEntrenamiento siempre os damos ejercicios, rutinas y consejos para la practica de deporte y para poder reafirmar nuestro cuerpo y mejorar nuestra salud, pero antes es importante recordar además que la practica de cualquier deporte requiere de un calentamiento previo. Es importante que nuestro cuerpo no esté frío a la hora de hacer cualquier deporte ya que podemos acabar sufriendo un tirón, un desgarro o de hecho.

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Algo que escuchamos en todos lados es que debemos beber al menos dos litros de agua al día. Esto es beneficioso para nuestro cuerpo en más de una medida, ya que nos permite desintoxicarnos, mantener buena salud y no perder energía por culpa de una mala hidratación. Además, una buena hidratación es fundamental para que nuestro sistema se encuentre en equilibrio y funcione al máximo de su capacidad..

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Ejercicios

Peso muerto con barra

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El entrenamiento de musculación, de fuerza o de levantamiento de peso utiliza ejercicios que aíslan los músculos para que se contraigan bajo el peso de pesas, peso corporal u otros artefactos como las bandas elásticas. El resultado es un aumento en la capacidad muscular y en su resistencia, y puede o no terminar en un aumento de masa muscular. Entrenar la fuerza es una parte importante de un.