Irónicamente, este truco para bajar de peso sin tener que hacer dieta requerirá que consumamos más alimentos a lo largo del día.
La idea central es añadir a nuestra dieta al menos una porción adicional de verduras frescas a la mayor cantidad de comidas posible. Esto nos beneficiará en varios niveles, pero con respecto a la pérdida de peso nos ayudará a disminuir el hambre que sentimos a lo largo del día. Las frutas y verduras frescas se caracterizan por dar sensación de saciedad, estar plagadas de nutrientes, tener alto contenido en fibra y aportar muy pocas calorías.
Al hacer esto deberemos tener cuidado de no agregarle aderezos altamente calóricos como salsas de queso, mantequilla, quesos duros o salsas a base de crema. Podemos aumentar aún más el número de vegetales que consumimos agregando salsas y sopas a nuestra dieta. Y siempre deberemos tener a mano verduras y frutas frescas de alto contenido en fibra
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