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-     Escrito por ruben

Rutina de ejercicios del mes de abril 2013

Antes de comenzar con esta rutina, he de decir que es para gente con un nivel un poco avanzado. De nada vale que seas principiante y te pongas a hacer esta rutina, es más, no creo que seas capaz de acabarla. Por eso, se necesita ya haber pasado unos meses de entrenamiento antes de comenzar con esta tabla. Y que cojas pesos con los que puedas, de nada vale ser un “burro” ¿Empezamos? A por las pesas.

Rutina-de-ejercicios-mes-de-abril-2013

Primer día: Pectoral

Segundo Día: Bíceps/Tríceps

  • Francés Barra Z tumbado (con el mismo peso con el que puedas hacer 10 repeticiones) 2 series de 3 + 10 segundos de descanso x 3 + 10 segundos de descanso x 3 + 10 segundos de descanso, así hasta no poder más.
  • Tirón polea – 10 – 8 – 8 – 6 repeticiones
  • Fondos en paralela – máximas repeticiones

Tercer Día: Dorsales

Cuarto Día: Pierna

Quinto Día: Deltoides/ Pierna

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