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-     Escrito por ruben

Rutina para ganar volumen dorsal

La rutina que te ponemos a continuación está totalmente diseñada para el desarrollo específico de los músculos de la espalda. Un buen entrenamiento de espalda y dorsal nos favorecerá de cara al futuro, evitando lesiones y dolores que pueden producirnos el paso de la edad. No debéis hacer el bruto, ya que esta es una zona muy delicada, junto con los hombros, y una lesión en esta zona puede prolongarse en el tiempo.


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Rutina para ganar volumen dorsal

Bí series:

Normal:

Bí series:

Bí series:

Os quiero poner un ejemplo para explicar lo que significa Bí series:
Por ejemplo, con el Remo Gironda, hacemos las 12 repeticiones y justo, nada más terminar, sin descansar hacemos el Remo Concéntrica Pronado, las 6 repeticiones.

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