Squat o sentadillas frontales con barra
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Squat o sentadillas frontales con barra

Squat o sentadillas frontales con barraDe pie, con los pies separados una distancia aproximadamente igual a la anchura de los hombros, barra cogida con las manos en pronación, apoyada sobre la parte alta de los músculos pectorales y sobre los deltoides anteriores. Para evitar que la barra se deslice hacia delante, es importante ensanchar el tórax y elevar los codos al máximo posible. Realizar una inspiración profunda para que la presión intra torácica impida que el tronco se incline hacia delante, arquear ligeramente la zona lumbar, contraer la banda abdominal y flexionar las rodillas hasta alcanzar la horizontal. Regresar a la posición inicial. Espirar al final del movimiento.

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1 Comentario

  1. bufy dijo...

    Hola amigos, me hubiese gustado leer al detalle por ejemplo de los beneficios de realizar la SENTADILLA FRONTAL, comparándola con la sentadilla clásica y otros tipos de sentadilla. Este tipo de sentadilla es tan fantástica como Dorian Yates, Rich Gaspari, Lee Haney, etc lo mencionan, se oye hablar con poco detalle de esta sentadilla. GRACIAS.

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