Press de Banca plano manos juntas
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Press de Banca plano manos juntas

Acostado sobre un banco plano, los glúteos en contacto con el banco, los pies en el suelo, asir la barra con las manos en pronación separadas entre sí de 10 a 40 cm, según la flexibilidad de las muñecas. Inspirar y bajar la barra sobre el pecho, codos separados, controlando el movimiento; desarrollar, espirar al final del esfuerzo.

Este ejercicio es excelente para desarrollar los pectorales a nivel del surco esternal y los tríceps (en este sentido, este ejercicio puede incluso ser incluído en un programa específico de brazos).

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1 Comentario

  1. Paul Rubio dijo...

    Hola:
    Ando buscando los dibujos de los ejercicios para confeccionar una rutina para un gimnasio, los dibujo del pres pecho estan muy bien, si alguien tiene todo los dibujos de ejercicios con maquinas seria de mucha ayuda para mi, muchas gracias por todo el que me pueda ayudar.

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