De pie, de cara a la barra, piernas ligeramente separadas, pies hacia el exterior, siempre en el eje de las rodillas:
- Flexionar las rodillas para llevar los músculos hasta la horizontal,
- Coger la barra con los brazos estirados, manos en pronación separadas una longitud aproximadamente igual a la anchura de los hombros (invirtiendo el agarre de una mano, es decir, una mano en supinación, se pueden sostener cargas extremadamente pesadas),
- Inspirar, contener la respiración, contraer la banda abdominal y la región lumbar y tensar las piernas enderazando el busto hasta alcanzar la posición vertical.
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By Blogsdna
buenisimo para la piernas pero, necesitas de mucha concentracion para no lesionarte la cintura en el caso de los hombres y en las mujeres las caderas.
que chevre que nos den chanse para poder .mejorar masa muscular me gustaria que publiquen para definicion muscular
un favor podrian poner videos para q sea mas facil entender los ejercicios esq asi solo con fotos no se entienden o almenos otro poco de fotos a perdon otro favor si me podias dar unos tips para volumen de los musculos en un mas corto tiempo
esa nunca la e echo la intentare gracias
tod esta chido
esta bien, es una buena elección si quieren uno tener resultados…
muy peola grax
estan muy buenos los ejercisios ami si me hacen sentir resultados gracias