En apoyo de cara al suelo, brazos estirados, manos separadas en una longitud igual a la anchura de los hombros (o más), pies juntos o muy poco separados, inspirar y flexionar los brazos para llevar la caja torácica cerca del suelo, siempre evitando curvar demasiado la región lumbar. Empujar sobre el suelo hasta conseguir la extensión completa de los brazos y espirar al final del movimiento.
Colocación en las Flexiones de Brazos
Apóyate de cara al suelo, con los brazos estirados y las manos separadas en una longitud que sea igual o superior a la anchura de los hombros. Los pies juntos o muy poco separados.
Cómo se hacen las Flexiones de Brazos
- Inspira y flexiona los brazos para llevar tu caja torácica junto al suelo, sin llegar a tocarlo, evitando curvar los lumbares.
- Empuja sobre el suelo para conseguir la extensión completa de los brazos.
Beneficios de las Flexiones de Brazos
Son un ejercicio excelente para el pectoral mayor junto a los tríceps. Además tiene la ventaja de que se puede realizar en cualquier parte.
Vídeo de como hacer las Flexiones de Brazos
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gracias por saber fexiones dejcomentarios
gracias por la ibformacion como un señor puede tener fuerza
gracias or todocomo un hobre puede tener fueza?
hola que tal? en cuanto tiempo se empiezan a notar los resultados de las flexiones de brazos? por cualquier cosa tendran otros ejercicios que se puedan llevar a cabo en casa?, desde ya muchas gracias…
en um mes maximmo
eeestaaaaaa re wuueno0000000000000..!!!♥=)
Gracias por compartir esta informacion, la verdad ha sido muy probechosa para mi.
de antemano te lo agradesco, ademas te envio un cordial saludo desde mexico.
muyyyyyyyyyyy bn el ejercicio de flecion de brasos exelente
es exelente el ejercicio ok ……….
x favor alguin q me diga q rutinas de flexiones puedo hacer en mi casa!!
necesito saber todo sobre flexiones de pecho lo mas tardar hasta hoy a las 11 10 hojas plis no est6a ridicules mamarachada y estupides
me gustaria que me envien mas tips de paralelas y flexiones para aumentar masa muscular, NO PARA MARCAR.
Muy interesante este articulo, lo que me gustaría es que me digan si estos ejercicios se aplican también para ambos sexos o solamente es para hombres, gracias
yo hago 45 flecciones de brazos todos los dias gracias a que lei esto
Y yo en cambio hago 75 por ahora cada semana tenes que subir mas repeticiones!!
yo ago 50 60 70 y ni saco fuerza y lo ago 2 dias si 1 no
yeah
grasias a esta pg io estoy haciendo 150 flecciones d braso
150 Flexiones de Brazos ?? Cuánto pesas, 30 Kilos???
Una persona de 80 Kg no hace más de 20 Flexiones en suelo.
Cuando arnie (Arnold Schwarzenegger) era Mister Olympia con 108kg. ¿Cuántas podria hacer?¿20.000, 500.000,…? jejejejeje
Hola, me surgio una duda, hace unas semanas que estoy haciendo flecciones de brazos y siento que tambien esfuerzo los abdominales al punto de sentirlos cansados. Es normal o lo estoy haciendo mal? Yo creia que solo esforzaba los brazos y pectorales. Saludos!
hola alguien me puede ayudar como e hace o como son flexione d brazos con apoyo en las rodillas