Encogimientos abdominales o “Crunch”
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Encogimientos abdominales o “Crunch”

Los Encogimientos abdominales o “Crunch” es un ejercicio perfecto para tonificar y marcar tu zona abdominal. En el siguiente artículo te vamos a explicar cómo realizar este ejercicio, tanto con una breve explicación como un vídeo explicativo de cómo realizar este ejercicio. ¿Quieres que tus abdominales vean la luz? Este es un ejercicio que te ayudará a conseguir el objetivo.

encogimientos-abdominales

Cómo se hace los Encogimientos abdominales o “Crunch”

Este ejercicio solicita principalmente el recto mayor del abdomen. Acostado boca arriba, manos detrás de la cabeza, muslos en la vertical, rodillas flexionadas, inspirar y separar los hombros del suelo acercando la cabeza a las rodillas mediante una incurvación de la columna. Espirar al final del movimiento.

Vídeo de cómo se hace los encogimientos abdominales o “Crunch”

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