De pie, piernas ligeramente separadas, de cara a la barra situada en el suelo o sobre un soporte, coger la barra con las manos en pronación o en agarre invertido si la carga es importante, con una separación un poco superior a la anchura de los hombros; brazos relajados, espalda bien recta, abdominales contraídos, efectuar encogimientos de hombros.
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By Blogsdna
me gustaria tener una rutina para recuperacion de hombro , yo tengo una lecion de hombro (mango rotario) devido ha ella me dificulta trabajar el tren superior con peso grasias
Hola amigo, me llamo Pablo yo sufri el desgarro de dos ligamentos en el mangito rotador y estuve un año de sin entrenar estuve hasta con tres traumatologos, uno me queria operar otro hacer filtraciones para calmar solamente el dolor; es insoportable y el tercero fue el mandado por Dios me calmo el dolor con unas pastillas y despues tuve que sacarme una resonancia que fue la que me dijo sobre los desgarres, tuve que esperar a que sanaran; se forman como una especies de callosidades eso debe ser tu molestia porque fue la mia; el hombro derecho se me debilito, se me hizo mas lento estaba fastidiado; hasta que por fin luego de mucho tiempo pude hacer terapia de rehabilitacion, compresas calientes,rayos infrarojos, ultrasonido y ejercicios terapeuticos estuve cerca de dos meses en tratamiento pero todo salio bien; ya llevo seis meses entrenando sin molestia gracias a Dios espero no lesionarme de lo mismo, espero que esto te sirva de referencia gracias por tu tiempo espero que te recuperes…..bye cuidate
el ejercicio mas efectivo para el trapecio es con mancuerna se puede manejar mejor peso, mejor agarre y mejor moviemiento del mismo
quisiera saber si ustedes me pudieran poner una rutina para para aser masa muscular marcar tengo como 6 meses en el gimnacio pero no veo mucho avance en mi quisiera si ustedes me pueden ayudar a darme una rutina qme ayude a parcar tambien el abdomen espero su respuesta