Elevaciones de piernas, suspendido en la barra fija
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Elevaciones de piernas, suspendido en la barra fija

Elevaciones de piernas, suspendido en la barra fijaEn suspensión en la barra fija, inspirar y elevar las rodillas lo más alto posible procurando acercar el pubis al esternón mediante una incurvación de la columna. Espirar al final del movimiento.

La acción de este ejercicio se centra en:

1. El psoas ilíaco, el recto anterior y el tensor de la fascia lata, durante la elevación de las piernas;

2. Los rectos mayores del abdomen y, en menor medida, los oblícuos, durante el acercamiento pubis/esternón.

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1 Comentario

  1. Jorge dijo...

    Hola,
    Una pregunta, he visto en diferentes sitios ilustraciones del mismo libro…me puedes decir cuál es??? y en dado caso sabes si lo puedo bajar en PDF???

    Muchas gracias.

    Responder