Apoyado sobre las barras paralelas, brazos estirados, piernas colgando, inspirar y flexionar completamente los antebrazos sobre los brazos hasta llevar el pecho a nivel de las barras. Efectuar el fondo y espirar al final del esfuerzo.
Durante la ejecución, cuanto más inclinado esté el tronco mayor será la participación de los pectorales (parte inferior del esternón). Por el contrario, cuanto más recto esté el tronco, mayor será la solicitación de los tríceps.
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By Blogsdna
Hola Que Tal Primero Que Nada Envio Un Coordial Saludo.
Yo Llevo Haciendo Barra Aprox.1año y Medio.y mi Alimentacion es Buena.Ustedes Que Me recomiendan Comer??Para Obtener Un Poco de Volumen (Porque ya se q ue en la barra solamente me voy a rayar), bueno eso es todo Por su Atencion Muchas Gracias.
Te recomiendo que te compres un chaleco con peso o unas polainas ya que aumentaras el peso que estas cargando, tambien cada repeticion hazla muy despacio y estirando bien los brasos al momento de bajar en la flexion.Si no padeces alguna enfermedad renal, tambien te recomiendo algun producto rico en proteina, eso te va a ayudar mucho para el aumento de volumen.
al fin estoy haciendo este ejercicio correctamente y se me esta desarrollando el pectoral y estoy haciedo tres series de dos cristos
Me gustaria saber cual es la mejor rutina para hacer paralelas ya sean por poner un ejemplo 5 series de 10 repeticiones o etc…????? si alguien sabe me gustaria que me informen. gracias
sigan publicando ejercicios para el cuerpo
cuantas veces a la semana se puede hacer este ejercicio?
lo podrías hacer 2 o 3 beses a la semana según como te sientas ya que para ver resultados se es necesario que dejes descansar los músculos ya que delo contrario solo los estarás desgastando suerte
hola, tengo 14 años hago 5 series de 10 repeticiones dia por medio..
eso afecta mi crecimiento??
cuantas veces a la semana es la mejor rutina para hacer paralelas????? gracias saludos!
hola soy andreson encuanto ala alimentacion es recomendable que te alimentes de frutas y antes de hacer tu rutina come un pedaso de panela esto te ayudara con tu masa miuuscular
buenos día y tengan un cordial saludo.
primero q nada quisiera saber en cuanto tiempo se ven los resultados del desarrollo de los pectorales cuantas series al día puedo realizar y cuantas veces a la semana ¿todos los días cierto? para ver resultados???? a penas voy a empezar a realizar dicho ejercicio. gracias