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-     Escrito por blanca

Como hacer curl de biceps

Como hacer curl de biceps es algo que muchas personas no saben como conseguir realizar correctamente, por lo que nunca llegan a alcanzar el desarrollo deseado para estos músculos del brazo.

Como hacer curl de biceps no es tampoco algo que sea complicado, basta con contar las pesas necesarias para ello y acostumbrarnos a una rutina que podemos ir mejorando día a día, hasta que llegue el momento en el que lo hagamos sin apenas pensarlo.

Como hacer curl de biceps:

  • Lo primero es comprarnos unas mancuernas para hacer los curl de biceps y que estos se desarrollen. Lo ideal es que estas mancuernas pesen un 10% de lo que pesa nuestro cuerpo.
  • Hay dos modos de hacer este ejercicio, de pie o sentado. Si elegimos hacerlo de pie debemos estar con los pies y los hombros rectos. Palmas de las manos hacia afuera y los  codos tocando la parte externa de las caderas.
  • Si lo hacemos sentados, hemos de estar con la espalda recta, el estómago un poco contraído y de nuevo con las palmas y los codos tocando la parte externa de las caderas.
  • Una vez posicionados, levantamos la mancuerna sin tocer esta y mucho menos sin doblar o arquear ni la espalda ni la cadera.
  • Si notamos que movemos el cuerpo o que nos cuesta elevar la mancuerna, quizás estas no sean del peso adecuado para comenzar por lo que es mejor comprar unas de peso inferior y cuando ya estemos acostumbrados, las cambiemos por otras de un peso mayor.

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