Press de Banca plano o “Bench Press”
Acostado sobre un banco plano, glúteos en contacto con el banco, pies en el suelo:
- coger la barra, manos en pronación y separadas en una longitud mayor a la anchura de los hombros;
- inspirar y bajar la barra hasta el pecho, controlando el movimiento;
- desarrollar expirando al final del esfuerzo.
Este ejercicio solicita el pectoral mayor en todo su conjunto, el pectoral menor, los tríceps, el deltoides anterior, los serratos y el coracobraquial.
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Comentarios:
10 Comentarios al Artículo: Press de Banca plano o “Bench Press”
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y poder llevar a cabo tu trabajo ?
efectivo de los pectorales
se los recomiendo
cesar gerardo lagunas gomez