De pie, piernas ligeramente separadas, barra apoyada sobre los muslos, asida con las manos en pronación, espalda bien recta, abdominales contraídos, inspirar y elevar la barra (brazos estirados) hasta la altura de los ojos. Espirar al final del movimiento.
Este ejercicio solicita el deltoides anterior, el haz clavicular del pectoral mayor, el infraespinoso y en menor medida, el trapecio, el serrato mayor y la porción corta del bíceps.