Dips o fondos en paralelas
Apoyado sobre las barras paralelas, brazos estirados, piernas colgando, inspirar y flexionar completamente los antebrazos sobre los brazos hasta llevar el pecho a nivel de las barras. Efectuar el fondo y espirar al final del esfuerzo.
Durante la ejecución, cuanto más inclinado esté el tronco mayor será la participación de los pectorales (parte inferior del esternón). Por el contrario, cuanto más recto esté el tronco, mayor será la solicitación de los tríceps. (more…)
Articulos relacionados :
Apoyado sobre los codos, espalda fija, inspirar y elevar las rodillas hacia el pecho incurvando la espalda para contraer la banda abdominal. Espir ...
Los manos apoyadas en el borde de un banco, los pies apoyados en otro banco, el cuerpo en el vacío, inspirar y efectuar una flexión de los codos s ...
Esta rutina es parecida a la que publiqué hace unos días, pero esta vez con un énfasis especial en fortalecer las piernas. Día 1 - Tirón ...
Sentado en la máquina, brazos separados en posición horizontal, codos flexionados apoyados sobre el punto de aplicación de la fuerza, antebrazos y ...
Los dos mitos más comunes sobre el entrenamiento con el propio peso son que no se pueden marcar los músculos sin añadir peso adicional y que se ne ...
Si bien es un aparato que no se suele usar con frecuencia, incide sobre diferentes grupos musculares y permite trabajar desde distintos ángulos de ...
De pie, las piernas separadas y ligeramente flexionadas, tronco inclinado hacia delante manteniendo la espalda recta, los brazos colgando, mancuer ...
Sentado en el banco, pies fijados bajo los cojines, manos detrás de la nuca, inspirar e inclinar el tronco sin sobrepasar los 20º. Elevarse incurv ...
- Categorias: ejercicios
Comentarios:
9 Comentarios al Artículo: Dips o fondos en paralelas
Deja un comentario!
Yo Llevo Haciendo Barra Aprox.1año y Medio.y mi Alimentacion es Buena.Ustedes Que Me recomiendan Comer??Para Obtener Un Poco de Volumen (Porque ya se q ue en la barra solamente me voy a rayar), bueno eso es todo Por su Atencion Muchas Gracias.
eso afecta mi crecimiento??
primero q nada quisiera saber en cuanto tiempo se ven los resultados del desarrollo de los pectorales cuantas series al día puedo realizar y cuantas veces a la semana ¿todos los días cierto? para ver resultados???? a penas voy a empezar a realizar dicho ejercicio. gracias