Sentado en la máquina, piernas extendidas, tobillos colocados sobre los cojines, muslos fijos, manos en los agarres, inspirar y efectúar una flexión de las rodillas. Espirar al final del movimiento.

Este ejercicio solicita el conjunto de los isquiotibiales y en profundidad el músculo poplíteo, en menor medida, los gemelos. (more…)

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  Curl de piernas alterno, de pie, en máquina

  De pie, el tronco apoyado en el soporte, rodilla fijada, pierna en extensión, tobillo colocado bajo el cojín, inspirar y flexionar la rodilla. Esp ...

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  Curl de piernas acostado

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  Extensión de talones, sentado, en máquina

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  Abductores en máquina

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  Abductores sentado en máquina

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  Extensión de rodillas en máquina

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  Rutina de pre-competición de Eric Stone

  Eric Stone es un campeón del mundo de powerlifting en la categoría de 165 libras (menos de 75 kg). Con sólo 22 años, ya tiene en su poder algunos ...

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  Entrenamiento tipo HIT

  Después de haber explicado el HIT, paso a poner una rutina tipo de este sistema de entrenamiento. Cada serie debe hacerse hasta el fallo. El sigui ...