Sentado o de pie, con los brazos apoyados en el banco “Larry Scott“, inspirar y efectuar una flexión de los codos, espirar al final del esfuerzo. Este movimiento es uno de los mejores ejercicios de localización para los bíceps.

Atención: Debido a la inclinación del banco, la tensión será muy importante durante la extensión completa de los codos. Se recomienda calentar bien los músculos y utilizar cargas moderadas al principio.

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  Bíceps en el Banco Scott

  Sentado sobre la máquina, la barra cogida con las manos en supinación, brazos estirados con los codos apoyados sobre el pupitre, inspirar y flexio ...

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  Extensión de los codos, sentado, con barra

  Sentado o de pie, barra cogida por detrás de la nuca, manos en pronación, inspirar y efectuar una extensión de los codos. Espirar al final del mov ...

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  Curl de Bíceps con Polea

  De pie, de cara al aparato, el mango cogido en supinación, inspirar y efectuar una flexión de los codos, espirar al final del movimiento. E ...

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  Dippings entre bancos, fondos

  Los manos apoyadas en el borde de un banco, los pies apoyados en otro banco, el cuerpo en el vacío, inspirar y efectuar una flexión de los codos s ...

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  Bíceps, Brazos en Cruz, en Polea Alta

  De pie, en medio de la polea, brazos separados, los mangos de la polea alta cogidos con las manos en supinación, inspirar y flexionar los codos, e ...

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  Curl de Bíceps Alterno tipo Martillo

  De pie o sentado, con una mancuerna en cada mano, cogida en semipronación, inspirar y efectuar una flexión de los codos simultánea o alternativame ...

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  Curl de Bíceps Alternos con Supinación

  Sentado, una mancuerna en cada mano cogidas en semipronación: inspirar y flexionar los codos efectuando una rotación externa de la muñeca ante ...

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  Press con mancuernas en banco plano

  Estirado sobre un banco plano, pies en el suelo para asegurar la estabilidad, brazos extendidos verticalmente, manos frente a frente en semi-prona ...