De pie, de cara al aparato, el mango cogido en supinación, inspirar y efectuar una flexión de los codos, espirar al final del movimiento.

Este ejercicio permite localizar el esfuerzo sobre el bíceps además de favorecer una intensa congestión del músculo.

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  Extensión alternada de los codos en polea alta, manos en supinación

  De pie, de cara al aparato, el mango cogido en supinación, inspirar y efectuar una extensión del codo. Espirar al final del ejercicio. Este ejerci ...

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  Curl de Bíceps Concentrado con apoyo en el Muslo

  Sentado, con una mancuerna cogida en supinación y el codo apoyado en la cara interna del muslo, inspirar y efectuar una flexión del codo, espirar ...

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  Bíceps, Brazos en Cruz, en Polea Alta

  De pie, en medio de la polea, brazos separados, los mangos de la polea alta cogidos con las manos en supinación, inspirar y flexionar los codos, e ...

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  Extensiones de Tríceps en Polea Alta

  De pie, de cara al aparato, manos en el mango, codos alineados con el cuerpo, efectuar una extensión de los codos procurando no separarlos del cue ...

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  Curl de Bíceps en el Banco Scott

  Sentado o de pie, con los brazos apoyados en el banco “Larry Scott“, inspirar y efectuar una flexión de los codos, espirar al final del esfuerzo. ...

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  Curl de Bíceps Alterno tipo Martillo

  De pie o sentado, con una mancuerna en cada mano, cogida en semipronación, inspirar y efectuar una flexión de los codos simultánea o alternativame ...

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  Bíceps en el Banco Scott

  Sentado sobre la máquina, la barra cogida con las manos en supinación, brazos estirados con los codos apoyados sobre el pupitre, inspirar y flexio ...

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  Curl de Bíceps Alternos con Supinación

  Sentado, una mancuerna en cada mano cogidas en semipronación: inspirar y flexionar los codos efectuando una rotación externa de la muñeca ante ...