Curl de Bíceps Alternos con Supinación
Sentado, una mancuerna en cada mano cogidas en semipronación:
- inspirar y flexionar los codos efectuando una rotación externa de la muñeca antes de que los antebrazos alcancen la horizontal;
- finalizar la flexión elevando los codos, espirar al final del movimiento.
Este ejercicio solicita los músculos, supinador largo (húmero-cúbito-radial), braquial anterior, bíceps braquial, deltoides anterior y en menor medida, el coracobraquial y el haz clavicular del pectoral mayor.
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Comentarios:
13 Comentarios al Artículo: Curl de Bíceps Alternos con Supinación
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Saludos.
Daniel
estoy interezado en ganar masa muscular pero este ejercicio no no entiendo y le pido el favor que me lo expliquen de una manera mas clara muchas grasias por su atencion prestada
No esta muy claro el concepto ni el grafico.
Simplemente quiero saber si ejercicio conciste en rotar la mano de una direccion a otraa y dejar el antebrazo en un mismo lugar?
Y un saludo