Sentado, los antebrazos apoyados en los muslos o en un banco, la barra cogida con las manos en pronación, las muñecas en flexión pasiva, efectuar una extensión de las muñecas.
Este ejercicio solicita el primer y segundo radial, el extensor común de los dedos, el extensor propio del meñique y el cubital posterior.
Observación: este movimiento es excelente para reforzar la articulación de la muñeca que suele estar debilitada por la debilidad de los músculos extensores.