Este entrenamiento puede ser uno tipo para progresar en Press de Banca en términos de fuerza. Se hace 2 veces a la semana, descansando 2 días entr ...

Acostado, cabeza hacia abajo, en un banco más o menos inclinado (entre 20º y 40º), pies fijos para evitar deslizamientos, asir la barra con las ma ...

Jesse Jobes, un powerlifter que no destaca en la competición nos trae esta rutina. Recuerda que se tienen que trabajar los abdominales todos los d ...

Esta rutina está diseñada por Chris Morris para levantadores de pesas de nivel intermedio. Se basa en hacer 10 series de 3 repeticiones durante 3 ...

Esta rutina es parecida a la que publiqué hace unos días, pero esta vez con un énfasis especial en fortalecer las piernas. Día 1 - Tirón ...

Eric Stone es un campeón del mundo de powerlifting en la categoría de 165 libras (menos de 75 kg). Con sólo 22 años, ya tiene en su poder algunos ...

Acostado sobre un banco plano, glúteos en contacto con el banco, pies en el suelo: - coger la barra, manos en pronación y separadas en una long ...

Acostado sobre un banco plano, los glúteos en contacto con el banco, los pies en el suelo, asir la barra con las manos en pronación separadas entr ...