Todos sabemos que la cantidad de horas recomendadas de sueño son de siete a nueve al día. Esto es muy importante en niños en etapas de desarrollo, pero también lo es para adultos, ya que esto afecta a nuestra nutrición y a nuestra salud en general.
El problema con las noche insomnes es que llevan a que comamos de más. Esto es porque aumenta significativamente la ansiedad y el estrés, por lo que nos encontramos mucho más propensos a comer cuando en realidad no tenemos hambre
En un estudio realizado en la Universidad del Centro Médico de Chicago se solicitó la colaboración de 12 voluntarios masculinos saludables. Los resultados indicaron que aquellos voluntarios que sólo contaban con cuatro horas de sueño a la noche presentaban un apetito un 23% mayor que sus contrapartes que dormían la cantidad de horas recomendadas al día. Aún así, más de 9 horas de sueño tampoco es lo ideal, y puede ser un síntoma de otro tipo de problemas subyacentes.
Articulos relacionados :
Muchas veces no sabemos en qué estamos fallando cuando queremos perder peso y no lo conseguimos. Por esto hoy traemos esta evaluación de nutrición ...
El estrés tiene un efecto directo sobre nuestra capacidad de perder peso, y también lo tiene la cantidad de horas que durmamos al día. Falta de su ...
Como ya hemos mencionado, sean cuales sean nuestras metas de fitness, existen una serie de parámetros que debemos tener en cuenta si pretendemos a ...
