La hidratación en el ejercicio
Hoy en Rutinas de Entrenamiento hablaremos sobre la necesidad de llevar a cabo una hidratación perfecta tanto para hacer ejercicio como para la vida diaria, por ello, también hablaremos sobre las consecuencias de una deshidratación leve. ¿Sabías que todas las bebidas hidratan y no sólo el agua?
Todos sabemos que es necesario consumir entre dos libros y dos litros y medio para que el organismo esté perfectamente hidratado.
Algo que no es sabido por todas las personas, es que todas las bebidas hidratan. Por tanto, podemos variar entre diferentes sabores y productos y, conseguir ingerir la cantidad necesaria de líquidos que recomiendan los expertos para disfrutar de una hidratación perfecta. Lo mejor es que disfrutas de un doble beneficio, por una parte estás hidratado y por otra, adquieres la energía y el azúcar que necesitas para hacer tus ejercicios.
Durante el II Congreso de Hidratación Nacional se habló sobre la deshidratación leve, es decir, del 2% y todas las consecuencias que estas suponen:
-
Consecuencias inmediatas: falta de atención y de memoria, y a su vez, un rendimiento bajo.
-
Consecuencias posteriores: falta de concentración, sensación de cansancio y fatiga, o problemas de somnolencia.
La hidratación es fundamental para poder llevar a cabo de manera sana y sin riesgos las distintas rutinas de entrenamiento.
De igual manera es fundamental para todas aquellas mujeres que están embarazadas ya que la toma adecuada de líquidos le ayudará a hacer frente a los cambios que pueda suponer el embarazo. A su vez, es necesaria la ingesta de líquidos para aquellas madres que están en periodo de lactancia para la satisfactoria producción de leche materna.
Las personas mayores tienen la sensación de sed disminuida lo que les hace más vulnerables a una deshidratación ya que solemos beber sólo cuando tenemos sed. De ahí la importancia de que poco a poco seamos disciplinados en la ingesta de líquidos.
Articulos relacionados :
Estar bien hidratado es fundamental para poder disfrutar de un buen rendimiento físico y mental pero ¿Solemos llevarlo a la práctica? Hoy en Rutin ...
Algo que escuchamos en todos lados es que debemos beber al menos dos litros de agua al día. Esto es beneficioso para nuestro cuerpo en más de una ...
Hay muchos factores a tener en cuenta cuando tomamos la decisión de ponernos a correr y una de ellas, a las que no siempre se tiene en consideraci ...
Es posible bajar de peso o perder grasa corporal sin tener que seguir una dieta estricta. Es posible hacer unos cuantos cambios a nuestra rutina y ...
Si bien contiene muy pocas calorías, estudios recientes han demostrado que las versiones hipocalóricas de la coca-cola y gaseosas en general no so ...
Además de mantener a nuestro cuerpo alimentado a base de calorías de fuentes saludables, existen otras cosas que podemos hacer para mejorar nuest ...
Establecer un buen ritmo a la hora de llevar a cabo nuestros ejercicios nos puede resultar complicado si los realizamos en casa, solos al aire lib ...
El cuerpo humano disipa el calor modificando el ritmo y cantidad de la circulación sanguínea, perdiendo agua por la piel y las glándulas sudorípar ...
Comentarios: