Errores en ejercicios de barra a evitar
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Errores en ejercicios de barra a evitar

Sólo hacer los ejercicios “fáciles” o “divertidos”: Muchos preferimos un ejercicio a otro en todas las áreas de cuerpo. E incluso preferimos ejercitar una parte del cuerpo a las demás, por simple preferencia al ejercicio o el motivo que sea, y muchos otros ejercicios nos cuestan. Es entendible querer evitar ejercicios dentro de la rutina como puede ser la sentadilla y sólo hacer ejercicios más sencillos, como el curl con barra. Tu meta debe ser aprender a hacer todos los ejercicios con barra que puedas, y luego no repetirlos más de lo estrictamente necesario.

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No prestar atención: Una mala postura o mala forma al trabajar con barra puede terminar en una lesión. Mala postura en entrenamiento con barra puede ser peligroso. Puedes lastimar tanto la espalda como los hombros, e incluso existe el riesgo de que sueltes la barra sobre ti mismo o sobre otras personas circundantes, lo que puede resultar en fracturas y demás.

Tratar de levantar demasiado peso: Mucha gente toma por costumbre preguntar a otros cuánto pueden levantar en press de banca. Levantar mucho peso puede sonar impresionante, pero también puede ser muy peligroso, si simplemente no tienes la capacidad física para hacerlo. Lo ideal es avanzar lenta y progresivamente, y no acelerar sólo para impresionar otra gente.

Dependiendo de a quién le preguntes o qué fuente leas, la barra puede ser una genial herramienta de entrenamiento, o una muy peligrosa. Es bueno que todos tengamos nuestra propia opinión al respecto, formada en base a nuestra propia experiencia con el asunto.

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3 Comentarios

  1. JOSE ANTONIO dijo...

    Hola,
    no he encontrado un apartado de contacto, así que me pongo en contacto contigo de esta forma.
    Dentro de mi web http://www.deporteweb.es voy a crear una sección de enlaces a páginas relacionadas con el entrenamiento deportivo y tras ver tu página había pensado en incluirla. Por favor, dime si tienes algún inconveniente. Gracias.

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  2. Susana dijo...

    Hola,

    Estoy completamente de acuerdo. A veces con las ganas y el ansia del principio empezamos a hacer pesas sin pararnos a analizar si estamos realizado el ejercicio cn la postura correcta, con el peso que corresponde . etc.. etc.. Deberíamos fijarnos más en estas cosas porque estamos poniendo en peligro nuestra salud.

    Bicicleta spinning

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