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Principios de entrenamiento

Resistencia progresiva: también conocido como el principio de la sobrecarga. Para aumentar nuestra fuerza muscular, resistencia física y nivel de fitness necesitaremos aumentar progresivamente la frecuencia, intensidad y duración de....

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Entrenamiento | El principio F.I.T.T.

FITT es una sigla en inglés que nos permite recordar las variables del entrenamiento que podemos modificar para mantenernos entretenidos y evitar caer en mesetas. Frequency / Frecuencia. Se refiere a....

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Entrenamiento | Flexibilidad

La flexibilidad es una parte fundamental de cualquier sistema de entrenamiento. Siempre deberemos estirar los músculos luego de entrenar para así poder mantener un rango de movimiento completo con el....

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Entrenamiento | Como entrenar la fuerza

El entrenamiento de fuerza es otro gran grupo de ejercicio que entrena el cuerpo de una forma muy distinta que el ejercicio aeróbico o cualquier otro tipo de entrenamiento. Al....

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Guias generales para el entrenamiento aerobico

Cuánto ejercitar y qué tipo de ejercicio hacer dependerá de nuestro nivel de fitness, de nuestras metas y limitaciones de tiempo, pero un sistema de entrenamiento completo siempre deberá incluir....

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Rutina rapida de abdominales

La zona abdominal y obtener un abdomen plano es la obsesión de muchos. Si bien tener los abdominales marcados es algo que sólo podremos obtener si quemamos grasa corporal al....

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Ejercicio anaerobico

El ejercicio anaeróbico es como se le suele llamar a los ejercicios breves que implican utilizar mucha fuerza, como el levantamiento de peso muerto. El ejercicio aeróbico, por otro lado,....

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Natación: Mariposa

Mariposa o comúnmente conocido, nadar como una “sirena”   Pies: para realizar el movimiento de pies adecuado las piernas deben estar juntas y deben moverse a la vez, movimientos rítmicos que....

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Natación: Braza

Braza o comúnmente conocido, “nadar como una rana” Pies: las piernas se mueven a la vez, de manera rítmica y constante, ambos pies se llevan hacia los glúteos, doblando las....

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Natación: Espalda

Pies: el movimiento de las piernas es rítmico, van de arriba-abajo, los dedos de los pies estarán mirando hacia arriba. El que salpiquemos más no quiere decir que vayamos a....

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Natación: Crol

Crol, conocido como estilo libre, características básicas a tener en cuenta   Pies: la patada se debe realizar de arriba-abajo, las piernas deben estar relajadas y el movimiento debe ser rítmico.....

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Claves de la natación

Ejercicios avanzados para la natación Cuando ya hemos avanzado en la técnica, podemos practicar brazos de manera individual, cogiendo una tabla de espuma o pull y colocándolo entre las piernas.....

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Fuerza de los musculos del core

En el artículo anterior hablamos de cuáles son los músculos que integran el grupo de los denominados músculos del core. En esta ocasión, discutiremos cómo aumentar la fuerza de dichos....

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El calentamiento

La importancia del calentamiento Lesiones musculares, torceduras, roturas fibrilares y de hueso, distensión de ligamentos… todas estas lesiones las podemos evitar dedicando un tiempo previo al ejercicio para un buen....