Un estudio que evaluó todos los ejercicios abdominales que se utilizan hoy en día y determinó un orden de eficacia para los mismos concluyó que el mejor para aumentar la fuerza del rectus abdominis era el ejercicio de crunch de bicicleta, mientras que ... Leer +

Como calentamiento focalizado en las piernas empezaremos por unos sencillos movimientos de tobillo, que el cuerpo poco a poco vaya entrando en calor. Colocamos una pierna un poco más adelantada de la cintura y flexionamos un poco,  mientras la pierna contra ... Leer +

¿Cómo entrenar el abdomen superior y el inferior por separado? Aunque se sienta como que podemos “aislar” las zonas superiores e inferiores del abdomen (el rectus abdominis), en realidad resulta humanamente imposible contraer una sección sin involucra ... Leer +

Tal y como mencionamos en el artículo anterior, estas son las rutinas del propio peso del cuerpo para hacer en casa: Principiante/Básico: Realizaremos cada ejercicio durante 20 segundos, descansaremos 10 segundos y seguiremos con el ejercicio siguiente. Comp ... Leer +

Los ejercicios de peso del propio cuerpo se han vuelto la nueva moda en la industria del fitness y el deporte. Es muy sencillo verificar la eficacia de este tipo de entrenamiento, y también el motivo por el cual la gente se interesa en este tipo de programas. ... Leer +

Alguien que pretenda alcanzar una serie de metas de fitness deberá estar al tanto de que es necesario realizar una serie de acciones que pueden resultarle placenteras o no, para poder cumplir con su cometido. Ya hemos mencionado lo importante que es tener ... Leer +

Como todos sabemos, son muchas las causas por as cuales podemos no estar viendo los resultados que deseamos en nuestro programa de entrenamiento. Son muchos los que sufren de este tipo de problemas, desde amateurs hasta atletas profesionales, incluyendo fisico ... Leer +

Un error común que cometen tanto fisicoculturistas y atletas profesionales como personas que sólo van casualmente al gimnasio es comenzar a usar pesos más livianos cuando quieren adelgazar o quemar grasa corporal. Si este es el caso, no debemos alejarnos ... Leer +

Para jugar al voleibol se necesitan dos equipos que están separados por la red que divide el terreno de juego y, hablando burdamente, golpean un balón que a de cruzar la red por encima sin tocarla en tres golpes como máximo sin tocar el suelo. Para realiza ... Leer +

Se suele llamar ejercicio anaeróbico a aquel que es lo suficientemente intenso como para disparar el metabolismo anaeróbico. Suele utilizarse por atletas en deportes que no se centran en la resistencia para aumentar la fuerza y velocidad, y por los fisicocul ... Leer +