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Puede que muchos de nosotros estemos haciendo ejercicio frenéticamente por períodos extendidos de tiempo sin obtener resultados apreciables. Incluso si seguimos una dieta estricta sin ceder a las tentaciones podemos no obtener el abdomen plano que tanto dese ... Leer +
Existen ciertas normas que debemos llevar a cabo para aprovechar al máximo nuestro entrenamiento y obtener los mejores resultados al momento de acudir al gimnasio. Hoy detallaremos lo que debemos hacer antes, durante y después de una rutina para aprovecharla ... Leer +
Se suele llamar ejercicio anaeróbico a aquel que es lo suficientemente intenso como para disparar el metabolismo anaeróbico. Suele utilizarse por atletas en deportes que no se centran en la resistencia para aumentar la fuerza y velocidad, y por los fisicocul ... Leer +
El estrés tiene un efecto directo sobre nuestra capacidad de perder peso, y también lo tiene la cantidad de horas que durmamos al día. Falta de sueño puede provocar que comamos más seguido y que hagamos peores elecciones al momento de seleccionar qué com ... Leer +
Estabilidad del tronco: El tronco, también llamado core, se compone de la espalda baja, pelvis y abdomen (los conocidos como músculos del core). Estos músculos nos ayudan a proteger nuestra espalda y conectar los movimientos del tronco superior e inferior d ... Leer +
Al seleccionar los alimentos que vamos a consumir es importante que elijamos aquellos que nos harán sentir satisfechos la mayor cantidad del tiempo. Si bien tanto la proteína como la grasa nos ayudan a sentir saciados por más tiempo que los carbohidratos, l ... Leer +
Una de las situaciones en las que menos se respetan las dietas es cuando estamos apurados. Es mucho más sencillo ordenar comida u optar por un snack poco saludable antes que ponerse a cocinar, por lo que es muy recomendable tener comida saludable siempre a ma ... Leer +
Sabemos bien que las versiones dietéticas de la mayoría de los panificados poseen harinas integrales en lugar de harinas blancas, y esto no carece de motivo. Las harinas integrales tienen las mismas calorías que sus contrapartes refinadas, pero son mejore ... Leer +
Musculación: La musculación o fitness muscular es otro componente clave de un programa de entrenamiento completo. Entrenar la fuerza al menos dos veces a la semana nos puede ayudar a aumentar la fuerza y resistencia de nuestros huesos, así como la tonificac ... Leer +
Otra forma de cambiar nuestras rutinas de alimentación para perder peso sin necesitar comenzar una dieta es hacer nuestros propios panificados de una forma eficaz e inteligente. Podemos comenzar a hornear inmediatamente después de terminar una comida, con ... Leer +
