Ejercicios

Press de Banca declinado

Acostado, cabeza hacia abajo, en un banco más o menos inclinado (entre 20º y 40º), pies fijos para evitar deslizamientos, asir la barra con las manos en pronación y separadas....

Ejercicios

Prensa de piernas inclinada

Prensa de piernas inclinada: Colocado sobre el aparato, espalda bien apoyada en el respaldo, pies medianamente separados, inspirar, desbloquear la seguridad y flexionar las rodillas al máximo hasta llevar los....

Ejercicios

Remo en barra T con apoyo al pecho

De pie, rodillas ligeramente flexionadas, barra pasando entre las piernas, espalda bien recta, tronco inclinado a 45º o apoyado ventralmente sobre el banco inclinado en caso de que el aparato....

Ejercicios

Aperturas con mancuernas en banco plano

Los ejercicios en banco plano suelen ser ideales para mejorar la musculatura, definición y tonificación en los pectorales. Existen numerosos ejercicios que se pueden realizar en el banco plano para....

Ejercicios

Press de Banca plano manos juntas

El press de banco plano es uno de los mejores ejercicios para trabajar la zona de los pectorales. Sin embargo, existen diferentes variantes de este ejercicio que sirven para trabajar....

Ejercicios

Curl de Bíceps en el Banco Scott

El banco Scott es una de las máquinas más usadas en cualquier gimnasio. Con ella podemos trabajar uno de los músculos “estrella” a nivel estético de nuestro cuerpo, los bíceps.....

Ejercicios

Polea al pecho

¿Estás siguiendo una rutina de entrenamiento para ganar masa muscular y volumen y buscas ejercicios que puedan ayudarte a trabajar la zona de la espalda? Si es así, una de....

Ejercicios

Bíceps, Brazos en Cruz, en Polea Alta

Uno de los mejores ejercicios para bíceps es el de brazos en cruz, en polea alta. En Rutinas Entrenamiento te mostramos cómo realizar este ejercicio correctamente. Trabajar los bíceps con....

Ejercicios

Bíceps en el Banco Scott

En Rutinas Entrenamiento ya te hemos mostrado muchos ejercicios que son perfectos para trabajar el bíceps. Si embargo, la variedad de ejericios existente hace que exista casi uno para cada....

Ejercicios

Pull-over con mancuerna

Si lo que queremos es trabajar la parte superiores del torso, el pectoral mayor y ganar anchura y musculación en la zona dorsal, el pull-over con mancuerna es uno de....