No se puede negar que las sentadillas son el supremo de los ejercicios de piernas. Y si bien hay muchísimos ejercicios que pueden ayudar a aumentar la masa muscular de las piernas, son sólo el comienzo. He aquí algunas alternativas a la sentadilla ... Leer +

Como ya sabemos, la actividad física es la única forma eficaz de mantener la salud, y la forma más natural de poseer un buen estado físico. Además de fortalecer el cuerpo y tonificar los músculos, el ejercicio permite mantener en equilibrio el sistema me ... Leer +

Toda la energía que utilizamos para mantener nuestro cuerpo funcionando proviene de los compuestos orgánicos, que se dividen en grasas, hidratos de carbono, proteínas y vitaminas y minerales. Cada uno de ellos son indispensables para mantener un estado ... Leer +

Muchas veces, al intentar levantar algo pesado se siente un agudo dolor en la espalda. Esto se puede deber a una debilidad de los músculos del core, o músculos del núcleo. Estos músculos son la base que ayuda a mantener el equilibrio y la funcionalidad ... Leer +

Cuando se trabajan los abdominales, mediante el ejercicio que sea, es importante que se sienta al músculo trabajar. Puntualmente con los inferiores, es imprescindible que el trabajo sea sentido, para maximizar los resultados. Si se empieza a sentir esfuerzo o ... Leer +

Una cantidad innumerable de estudios pertinentes al estrés señalan que hay un factor en común que comparten las personas que no lo sufren, y ése es el fortalecimiento que nos da el ejercicio físico. Si bien es claro que esquivarle al estrés suele ser ... Leer +

Una tradición muy común en muchas partes del mundo es comer 3 comidas al día y agregar meriendas o tentempiés pequeños de ser necesarios. Mucha gente, al intentar recortar calorías de la dieta, opta por no desayunar. El problema de esto radica en ... Leer +

Continuando con el tema del artículo anterior, he aquí más consejos para aumentar la pérdida de grasa No abusar de las grasas saturadas: Este tipo de grasas abundan en frituras, carnes grasosas y demás. Son las grasas que hay que esquivar como se pued ... Leer +

La eterna pregunta. La grasa suele ser el enemigo de mucha gente, y por más que el entrenamiento sea intensivo, una capa de grasa entre la piel y el músculo es suficiente para que no se vea lo desarrollado que éste está. Además, con la edad el tejido adip ... Leer +

Se ha discutido mucho, y se sigue haciendo, el momento idóneo para trabajar la zona media del cuerpo. Hay quienes insisten que es fundamental hacerlo antes de el trabajo de musculación, y hay quienes los contradicen y destacan la importancia de hacerlo al fi ... Leer +