Monthly Archives: Marzo 2008

Este entrenamiento puede ser uno tipo para progresar en Press de Banca en términos de fuerza. Se hace 2 veces a la semana, descansando 2 días entre medio (Lunes-Jueves o Martes-Viernes). Será duro las primeras veces, pero te acabarás acostumbrando. … Continue reading →

Jesse Jobes, un powerlifter que no destaca en la competición nos trae esta rutina. Recuerda que se tienen que trabajar los abdominales todos los días de entrenamiento y hay que hacer cada repetición con una técnica perfecta, tratando de llegar … Continue reading →

Eric Stone es un campeón del mundo de powerlifting en la categoría de 165 libras (menos de 75 kg). Con sólo 22 años, ya tiene en su poder algunos récords como 295,5 kg en sentadilla, 167,5 kg en press de … Continue reading →

Esta rutina es parecida a la que publiqué hace unos días, pero esta vez con un énfasis especial en fortalecer las piernas. Día 1 – Tirón Peso muerto, piernas semirrígidas – 2 x 10 Dominadas en barra fija con agarre … Continue reading →

Después de haber explicado el HIT, paso a poner una rutina tipo de este sistema de entrenamiento. Cada serie debe hacerse hasta el fallo. El siguiente entrenamiento no se debe hacer hasta que uno está completamente recuperado del entrenamiento anterior. … Continue reading →

El HIT (High Intensity Training) es un sistema de entrenamiento que se popularizó en los años 70 por Arthur Jones. Él decía: “Todo lo relacionado con el ejercicio puede ser explicado en menos de 1000 palabras, es más, en realidad … Continue reading →

Bob Mann es un powerlifter que ha conseguido levantar 152 kg en competición pesando sólo 75 kg. Lo primero que recomienda Bob antes de empezar esta rutina es colocarse correctamente a la hora de hacer el ejercicio. Los hombros tienen … Continue reading →

Esta rutina está diseñada por Chris Morris para levantadores de pesas de nivel intermedio. Se basa en hacer 10 series de 3 repeticiones durante 3 ó 4 días a la semana. Se puede hacer Lunes, Miércoles y Viernes si quieres … Continue reading →

Es una práctica habitual dentro de algunas rutinas de entrenamiento, dividir el trabajo corporal en dos sesiones: una de tirón (ejercicios que requieren que el peso sea tirado hacia el cuerpo) y otra de empuje (en donde los ejercicios se … Continue reading →