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Ejercicios

Extensiones de Tríceps en Polea Alta

Extensiones de Tríceps en Polea Alta
Si bien ya hemos podido explicaros en entradas anteriores como desarrollar el músculo del bíceps, y gracias a ejercicios como el Curl de Bíceps con Barra, llega el momento ahora de explicar como conseguir fuerza y como marcar el tríceps; otro de los músculos localizados en el brazo. Os explicamos cómo hacer las Extensiones de Tríceps en Polea Alta. Índice del artículo Extensiones de Tríceps en Polea Alta Cómo.[...]

Consejos,Ejercicios

Ejercicios abductores

Ejercicios abductores
La zona de abductores es muchas veces poco ejercitada o de hecho no sabemos realmente como hacerlo por lo que acabamos sufriendo lesiones no sólo al entrenar, sino también al practicar cualquier tipo de deporte. Veámos una serie de ejercicios que nos irán bien para reforzarlas. Los abductores son conocidos como los músculos que se sitúan en la zona interna de la pierna, concretamente en la parte anterior.[...]

Música para correr

Música para Correr – Lista de canciones Diciembre 2014

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Volvemos con una nueva selección de canciones para correr. Como sabemos, la música es vital a la hora de entrenarnos, ya que nos motiva, nos divierte, nos acompaña. En el caso de salir a correr, muchas veces incluso nos ayuda a evitar el ruido de la ciudad. Aquí os ofrecemos canciones nuevas para Diciembre, música de películas para correr. Música para Correr – Lista de canciones Diciembre 2014.[...]

Rutinas

Rutina de 12 semanas para ganar una máxima definición en verano 2014

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Con la llegada del nuevo año, todos tenemos diferentes objetivos. Unos optan por un entrenamiento para volumen y fuerza y otros tienen como objetivo, para este comienzo de año 2013, comenzar a definir y esculpir los músculos y que vean la luz los abdominales. Por esto último, en el post de hoy, te vamos a dar una rutina de 12 semanas para conseguir la máxima definición. ¿Te apuntas.[...]

Nutrición

Saca tus abdominales con estos 15 alimentos

Saca tus abdominales con estos 15 alimentos
El abdomen, aparte de estética, conlleva salud. La gente que tiene barriga, tienen algo más que un aspecto fofo. El exceso de peso supone que tener la grasa entremezclada con tus vísceras y órganos vitales, profundamente arraigada al interior de las arterias, por lo que puede ser muy peligroso para tu salud. También una mala alimentación nos lleva a estar hinchados. Lo anterior tiene remedio, por en práctica.[...]

Musculación

El vídeo con los fallos, caídas y golpes más divertidos del Crossfit

El vídeo con los fallos, caídas y golpes más divertidos del Crossfit
El CrossFit un tipo entrenamiento que se ha puesto de moda, pero que anda rondando desde que fue inventado en es el 2000. Como tiene una muy alta intensidad, suele suceder que cuando alguno no está bien supervisado, y abusa del ejercicio, termina en fallos épicos. Para hoy os traigo un vídeo en el que podemos ver los fallos divertidos, aunque peligrosos en algunos casos, del CrossFit. Una.[...]
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Rutinas

Rutina para Principiantes – Primer Mes

Rutina para Principiantes – Primer Mes

Comienzas por primera vez el gimnasio y te quieres comer las pesas. Tranquilo, el error que cometen muchas personas es comenzar más fuerte de lo que realmente pueden. Es decir, coger más peso del que deberías. Por eso, te quiero mostrar una rutina para principiantes que durará exactamente un mes. Aunque si te gusta puedes alargarlo un poco más. ¿Comenzamos con el entrenamiento? Ejercicios para Principiantes Los circuitos.